Záda

• Back Attack
• Sexy Back Workout

Zadek

• Beyonce Bootylicious Butt
• Butt Blaster
• Super Butt Workout

Břicho 

• 3min Ab Workout CHallenge
• 6 Pack Abs in 6 Moves!
• Abominable Abdominals
• Cinch That Waist Workout
• Corset Workout For a Slim Waist
• Crazy Core Workout
• Hot Abs Workout
• Intense Ab Workout
• Lower Belly Pooch Attack
• Muffin Top / Love Handles Exterminator
• Muffin Top Meltdown
• Uh-Oh! Obliques
• You´ve Got Abs! Flat Abs Workout Challenge

Nohy 

• Inner Thigh Insanity
• Legilates Legs Legsercizes
• Legs and Thighs Workout
• Saddlebag Shaver
• Slimmer Inne Thighs & Runner´s Calves
• So You Want Nice Legs Workout
• Thankful Thighs Thanksgiving Workout

Ruce 

• Arm Attack
• Triceps Toner
• Upper Body Workout
• Push Up Challenge

Celé tělo 

• All I Want for Xmas Workout
• Bikini Bod Workout
• Bikini Bootcamp
• Body Slimming Workout
• New Body Makeover
• Post Thanksgiving Tune Up
• Total Body Workout
• Sea Inspired Pilates Workout
• Summer Slimdown
• Till the World Ends Workout
• Total Body Bangin´ Workout
• Total Body Sculpt Workout
• Weight Loss Pilates

Cardio 

• 20/20 Workout for Fat Blasting & Toning
• Blogilates & Bex HIIT Workout
• Cardio Kickboxing
• Crazy Park HIIT Workout
• Fat Melting Routine
• Food Baby HIIT Workout
• Heart Throbber Workout
• HIIT Bodyweight Workout
• Kick it Workout
• Cardio Dance!
• Total Body Cardio Kickboxing

Hybrid

• Plank for Flat Abs and Toned Arms
• Serious Standing Pilates for Legs, Butt & Obliques
• Standing Pilates by the Sea for your Thihgs, Core, Shoulders

Protahování 

• Amazing Upper Back & Leg Stretches
• Stretching for Flexibility!

Cvičení pro začátečníky

• Beginner Ab Time!
• Beginner Total Body Workout

Cvičení s partnerem

• Sculpting Partner Workout

Cvičení na zadek 

• Buttocks Workout
• Butt Workout - The Best 
• Best Butt Exercise Challenge 
• Kim Kardashian Inspired Butt Toning Workout
• 3 Best Butt Exercises to Lift, Tone, and Shape
• Butt & Ab Exercises: The Leg Up Lift Butt Exercise

Cvičební programy

• Vitogo
• Cardio Trainer
• JEFIT
• Fitness Builder
• Nike Training Club
• Workout Trainer

Trackery

• MyFitnessPal
• GymPact
• Alpine Replay

Běhání 

• Runtastic
• MapMyRun
• Nike Running
• Couch-to-5K
• RunKeeper
• miCoach
• Zombies Run

Yoga 

• Pocket Yoga
• Daily Yoga

 

 

 

 

 

 

 

Tuk mezi orgány 

Jak dlouho vydrží zelenina a ovoce čerstvé ?

 

1-2 den

• Artyčok
• Chřest
• Banány 
• Bazalka 
• Brokolice
• Třešně 
• Kukuřice
• Kopr
• Zelené fazole
• Houby 
• Jahody

2-4 dny

• Rukola
• Avokádo
• Lilek
• Okurky
• Hrozny 
• Salát 
• Ananas
• Cuketa
• Limetka

4-6 dnů

• Meruňky 
• Borůvky
• Růžičková kapusta
• Květák 
• Grapefruit
• Pórek
• Citróny
• Pomeranče
• Oregano
• Petržel
• Broskve
• Hrušky
• Papriky
• Švestky
• Špenát
• Rajčata
• Vodní meloun

7 + dní

• Jablka
• Řepa
• Zelí
• Mrkev
• Celer 
• Česnek
• Dýně
• Cibule
• Brambory

Na  TÉTO stránce si zvolíte pomocí  kliknutí, jakou část těla byste chtěli procvičit. Jakmile na ní kliknete, vyjede vám zda chcete cvičit všechny svaly, které se v dané části nachází, nebo jen určité svaly. Po vybrání svalů se zobrazí seznam cviků. Postavu lze i otočit pomocí tlačítka"View Backside", které můžeme vidět ve spodní části kreslené postavy. Není potřeba umět anglicky, stačí když si stránku otevřete v prohlížeči google chrome a stránka se automaticky přeloží. 

20 POTRAVIN POSILUJÍCÍ METABOLISMUS